Skip to main content

Berat Badan Naik: Banyak atau Kurang Tidur?

Saya posting soal ini karena sebagai cewek plin plan saya sering bingung dengan artikel yang membahas Banyak Tidur alias tidur cepatkah yang membuat berat badan naik, atau justru Kurang Tidur (begadang) yang menyebabkan hal tersebut?

Yup, soalnya saya seringkali membaca artikel di majalah yang membahas keduanya. Terkadang majalah yang satu membahas kalau banyak tidurlah yang membuat badan seseorang menjadi cepat 'gemuk', tapi tidak lama berselang tahu-tahu majalah terbitan lain membahas hal yang sebaliknya. Tuh jadi bingung kan mana yang bener?!

Nah kemarin saya baru menemukan satu artikel yang lagi-lagi membahas soal ini. Memang sih kebenarannya pun kembali ke anda semua, tapi karena saya sangat peduli soal kesehatan yang satu ini, maka saya bahas lagi saja artikelnya... moga bermanfaat.


Di artikel tersebut dikatakan bahwa lebih dari dua lusin penelitian yang dilakukan menyatakan, ternyata orang cenderung lebih gemuk apabila Kurang Tidur. Kenapa? Karena ketika kekurangan tidur maka kadar ghelin meningkat dan inilah hormon yang membuat anda ingin terus makan. Bila diperhatikan secara logika pun apabila tubuh lelah maka kita akan makan lebih banyak.

Sanjay Patel, M.D, seorang peneliti asal Ohio, Amerika Serikat melakukan studi selama 16 tahun dan mendapati bahwa seseorang yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam, bobotnya cenderung naik. Kebutuhan tidur yang sehat sesungguhnya memerlukan minimal 7,5 jam semalam.

Hal unik juga dilakukan oleh peneliti Michael Breus, Ph.D, dan Steven Lamm, M.D, yang melakukan percobaan pada tujuh wanita dengan bobot tubuh bervariasi. Ketujuhnya diminta untuk tidur sedikitnya 7,5 jam semalam. Mereka juga diminta untuk tidak melakukan latihan fisik atau diet sama sekali untuk melihat apakah turunnya berat badan murni didapat karena hasil tidur yang cukup. Hasilnya dalam 10 minggu ketujuh wanita berusia 25-35 tahun tersebut kehilangan berat badan 2,7 hingga 6,8 kg.

Salah seorang wanita yang total kehilangan 4 kg dan 6,3 cm dari lingkar dada, pinggang, dan pinggulnya mengatakan "Perubahan tubuh saya benar-benar mengejutkan karena saya sama sekali tidak mengubah apa pun kecuali kebiasaan tidur. Saya bahkan makan seperti biasanya."

Sudah yakin dan ingin mencoba? Boleh..., tetapi bagaimana kalau kita merupakan tipe orang yang sulit tidur? Mungkin tips ini bisa sedikit membantu:

Pertama, hindari teh dan kopi di malam hari, apabila anda sudah ketagihan dengan kedua minuman tersebut cukup rubah kebiasaan minumnya di pagi/siang hari saat anda hendak memulai aktifitas. Kedua, biasakan meminum satu atau dua sendok makan madu lalu tutup dengan segelas air hangat sebelum tidur. Last but not least, pikirkan terus hal ini: Apabila pengurangan berat badan dan hidup lebih sehat merupakan hal penting bagi anda. Maka prioritaskan hal ini sekarang juga! Well, selamat mencoba...

:: Source by kompas.com ::

Popular posts from this blog

Resensi Buku: Gideon The Cutpurse

Alternatif bacaan trilogi fiksi fantasi karangan Linda Buckley-Archer ini cocok buat dan pasti disukai oleh para penggemar Harry Potter!

Kisah bertumpu pada petualangan Peter dan sohibnya Kate yang terlempar dari abad 21 ke abad 18 akibat kecelakaan mesin anti-gravitasi milik ayah Kate yang seorang ilmuwan.

Peter yang marah pada ayahnya akibat pembatalan sepihak acara ulang tahunnya justru dipaksa bermain dan menghabiskan hari bersama Kate yang kemudian mengajaknya ke tempat kerja ayahnya yang seorang ilmuwan.

Ketika sedang bermain di dekat mesin anti-gravitasi, kecelakaan terjadi, dan yang terjadi selanjutnya, Peter & Kate terbangun di tahun 1763! Buruknya lagi, kedatangan mereka tersebut disaksikan oleh penjahat kelas kakap, Tar Man yang langsung mencuri mesin anti-gravitasi tersebut. Lalu bagaimana mereka dapat kembali keabad 21 jika mesin yang melemparkan mereka ke masa lalu itu tidak ada?

Beruntung Peter dan Kate ditolong oleh Gideon si Cutpurse (pencopet), seorang gentleman yang…

3 Efficacious Recipes to Eliminate Cellulite

No matter how old you are, what your skin type, and how your weight, cellulite is always a great enemy. He usually appears in the thighs, abdomen, and buttocks, which makes our skin look like a coarse-striped orange peel! For years, women around the world looking for a variety of creams and medications to eliminate cellulite. In fact, only with coffee powder, we can mix their own concoctions!

One of the most powerful method to eliminate cellulite is massage. With massage, blood circulation more smoothly, and fat cells can more easily destroyed.

Meanwhile, research indicates that Anti-cream which is considered the most potent are those that contain caffeine. Apparently caffeine can dilate blood vessels, so that circulation and blood flow more smoothly. Caffeine can also reduce levels of accumulation of water, which is one cause fat pushed to the skin and become cellulite.

That facts are enough to convince us that one of the most powerful solution to deal with cellulite is massage with h…

Mengungkap Makna Mimpi (Bag. 1)

Para periset menemukan, mayoritas orang memimpikan tema yang sama. Dan orang-orang sering bertanya-tanya tentang makna dari mimpi mereka. Sebagian orang bahkan mencoba menafsirkan makna mimpi mereka. Berikut, makna mimpi "umum" menurut Association for the Study of Dreams.


MIMPI MENINGGAL ATAU SEKARAT

Ciri: Memimpikan kamu atau orang yang kamu sayangi sakit, cedera, atau sekarat. Termasuk mimpi yang umum dan sering terjadi saat sedang sakit.

Arti: Selain akan menjadi sakit, dapat berarti kamu terluka secara emosional atau takut terluka. Dapat juga memperingatkan bahaya fisik yang akan dialami oleh kamu dan orang terkasih. Jika dalam mimpi tsb yang meninggal adalah orang lain, bisa berarti kamu mengharapkan orang tersebut pergi selamanya atau sebaliknya kamu takut kehilangan mereka.


MIMPI MESIN RUSAK

Ciri: Kamu berusaha menggunakan sebuah alat mekanik, mayoritas umumnya telepon, apakah sambungan telepon yang terputus, sulit memutar angka, atau memutar angka yang salah. Dapat jug…